Il se trouve que vous avez besoin de perdre du poids rapidement pour un événement. Vacances, mariages, sorties tapis rouge. Boire un régime de sept jours le fera bien. Les nutritionnistes affirment qu'avec un tel régime, il faut de 4 à 10 kilogrammes, selon le poids de départ. Les kilos perdus avec un régime alcoolisé ne reviendront pas si vous suivez toutes les recommandations.
Soigneusement
Voyez comment vous vous sentez sur le régime. Si vous avez des vertiges, des malaises, des frissons, si vous voyez des cernes devant vos yeux, il vaut mieux arrêter le régime. La beauté exige des sacrifices, mais pas sous forme de santé. Il est fortement déconseillé de "s'asseoir" sur un régime alcoolisé pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, gastro-intestinales (la gastrite est également une contre-indication au régime), de diabète, pendant la grossesse, les mineurs et ceux dont le travail est associé à un travail physique pénible.
Comment préparer?
Dix jours avant le régime, commencez progressivement à réduire votre apport calorique quotidien à 1200 kilocalories. Introduisez plus de céréales liquides, de soupes, de sauces végétales épaisses dans votre alimentation, supprimez les aliments gras et sucrés. Ainsi, le corps commencera à se préparer au prochain régime et ce qui se passe ne le choquera pas. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau ordinaire. Au moins jusqu'à deux litres. Si vous l'oubliez constamment, installez une application sur votre téléphone qui compte la quantité de liquides que vous buvez par jour.
Principes de base d'un régime alcoolique
Tous les aliments doivent être liquides - c'est le nom même du régime. Cependant, cette règle ne peut pas être formellement traitée. C'est-à-dire que boire des smoothies, des cappuccinos, des jus emballés et des crèmes crémeuses signifie formellement rester au régime. Le poids de cette manière ne disparaîtra pas et n'augmentera pas.
N'oubliez pas que vous ne pouvez manger que des bouillons de légumes et de viande faibles en gras, des produits laitiers avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1%, du thé et du café sans sucre ni crème, les fruits et légumes pour les smoothies ne doivent pas être féculents. Un repas est de 300 à 400 millilitres. Cela représente environ 1, 5 verre. Il devrait y avoir 5 à 6 repas de ce type par jour. Pendant le régime, vous devez boire environ trois litres d'eau propre par jour.
Menu pour tous les jours
Le premier jour, il est recommandé de boire du bouillon de poulet, de poisson ou de bœuf. Vous pouvez ajouter du sel, mais il vaut mieux l'exclure pendant le régime. Le deuxième jour, buvez du lait cuit fermenté, du lait, du kéfir, du yaourt non sucré. C'est un jour laiteux. Passez le troisième jour sur des smoothies et des jus de légumes frais. Des fruits non sucrés peuvent être ajoutés, mais pas beaucoup. Assurez-vous de diluer les jus avec de l'eau dans un rapport de un pour un.
Le quatrième jour : buvez des décoctions de fruits et de baies sans sucre. Le cinquième jour est le jour de tous les types de thé. L'herbe est la meilleure, mais le vert, le rouge, le pu-erh sont également possibles. Il est permis d'y ajouter un peu de lait. Le sixième jour, il est recommandé de manger des soupes de purée de légumes liquides et le dernier jour d'avoir faim. Ceci est une option de régime strict. Si soudainement vous voulez vraiment quelque chose à boire, mais pas dans la liste, vous pouvez vous le permettre. Si seulement les principes de base de l'alimentation sont suivis.
Sortez du régime
Les nutritionnistes recommandent de laisser le régime pendant deux semaines. Les cinq premiers jours de repas sont également fractionnaires. Mangez des céréales liquides, des soupes crémeuses, des gelées, des produits laitiers. À partir du sixième jour, introduisez progressivement des salades de légumes et de fruits dans l'alimentation. Le dixième jour : poissons, viandes et volailles à la vapeur, cuits au four. Alors planifiez vous-même votre menu.